Sommeil : les grasses matinées, néfastes pour la santé ?

On a souvent tendance à se coucher plus tard et à profiter plus longuement de notre lit le week-end. Pourtant, une nouvelle étude révèle qu’il veut mieux, pour la santé, se coucher et se lever à la même heure tous les jours de la semaine.

Les grasses matinées du week-end seraient néfastes pour la santé.

Ceux qui travaillent en semaine attendent bien souvent le week-end avec impatience pour dormir plus longtemps. Mais, ces grasses matinées seraient néfastes pour la santé. En effet, se coucher et se lever à des horaires différents le week-end et la semaine pourrait entraîner des problèmes métaboliques. C’est en effet ce que révèle une étude américaine publiée dans le 

Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Risques plus élevés de maladies cardiovasculairesPour dresser ce constat, des chercheurs américains de l’université de Pittsburgh en Pennsylvanie ont analysé le schéma de sommeil et le risque cardiométabolique de 447 hommes et femmes, participants à la phase 2 de l’étude Adult Health and Behavior Project. Les participants étaient âgés de 20 à 54 ans, travaillaient au moins 25 heures par semaine et portaient des bracelets mesurant leurs mouvements et leur sommeil sur 24 heures durant une semaine. Les volontaires ont également complété des questionnaires sur leurs habitudes alimentaires et pratiques sportives.L’étude a démontré que 85 % des participants présentaient un décalage dans leurs cycles de sommeil, se réveillant plus tardivement durant leurs jours de congé que pour aller travailler. Ils n’étaient que 15 % à avoir un cycle raccourci en se réveillant plus tôt le week-end qu’en semaine.Mais surtout, les chercheurs ont observé que les sujets présentant un décalage de sommeil le plus important entre jours travaillés et jours chômés étaient aussi ceux qui avaient les plus mauvais

taux de cholestérol, les plus forts taux de résistance à l’insuline, un important tour de taille et un

Indice de masse corporel (IMC) élevé. Des effets mêmes chez des personnes en bonne santé Ces problèmes de santé pourraient s’expliquer par le dérèglement de l’horloge circadienne, qui perturberait le rythme biologique établi sur 24 heures avec les phases d’éveil et de sommeil auxquelles sont soumis les êtres humains et les animaux. La perturbation du sommeil est l’un des facteurs à l’origine de l’augmentation des maladies du métabolisme comme le diabète et l’obésité, même chez des personnes sans problème de santé.Inadéquation entre le rythme circadien et l’emploi du temps de sommeil socialement imposéCe décalage horaire social, que les scientifiques nomment “social jetlag“, persistait même lorsque les scientifiques ajustaient d’autres variables liées au sommeil et habitudes de vie, telles que l’activité physique ou l’apport calorique. “Le décalage horaire social se réfère à l’inadéquation entre le rythme circadien biologique individuel et l’emploi du temps de sommeil socialement imposé“, analyse Patricia M.Wong. “D’autres chercheurs ont découvert que le décalage horaire social était corrélé à l’obésité ainsi qu’à des indicateurs de la fonction cardiovasculaire. Notre étude est toutefois la première à aller au-delà de ce travail et à montrer que, même parmi des

adultes travaillant, en bonne santé et éprouvant un moindre éventail d’inadéquation dans leurs habitudes de sommeil, le décalage horaire social peut contribuer à des problèmes du métabolisme“, conclut les chercheurs.Elodie-Elsy Moreau avec AFP/Relaxnews Sources : Press.endocrine.org, Social Jetlag, Chronotype, and Cardiometabolic Risk; (

étude en ligne)Click Here: cheap Cowboys jersey