Sport en été : les conseils à suivre pour choisir la meilleure salle de fitness

L’été et la rentrée sont synonymes de remise en forme après les excès des vacances. Accueil, hygiène, vestiaires, matériel et compétences de l’encadrement sont autant d’éléments à prendre en compte avant de s’inscrire dans une salle de gym. Les conseils de Yakisan Cagdas, coach sportif, pour bien choisir l’établissement.

Prenez vos précautions avant de choisir votre club de fitness.

Les infrastructures : hygiène avant toutPour s’assurer que l’éclairage, la ventilation, la propreté ou encore la qualité des services sont conformes à ses attentes, demander à visiter les lieux avant. Mieux, faire une séance d’essai. Aucune salle digne de ce nom ne la refusera. Lors de la visite, jauger la température de l’endroit ainsi que les aérations.L’espace doit être également pris en compte : il en faut assez pour ne pas se marcher sur les pieds. Dans les vestiaires, l’eau chaude doit également exemple être disponible. Les toilettes sont le “vrai“ révélateur de la propreté.Les professeurs : les diplômes et la pédagogieFormation, préparation et professionnalisme des entraîneurs sont essentiels. Leur disponibilité et la clarté de leurs conseils sont également primordiales, car il ne faut pas confier au premier venu ses lombaires, fessiers, tendons et autres articulations. En France, la loi est claire, seuls les titulaires de brevets d’État peuvent enseigner.En fonction des ateliers, ne pas hésiter à contrôler la disponibilité de vos professeurs et leur professionnalisme (capacité à expliquer, à corriger, à motiver). Par exemple, un bon professeur fixera un programme d’entraînement après avoir évalué la condition physique de l’élève et surtout le suit dans la durée et fait régulièrement un bilan avec lui.Le parc des machines : un bon équilibre cardio-muscuUn bon équipement doit être à la pointe des nouveautés. Dans l’idéal, les équipements de cardiotraining (pour courir, pédaler, ramer, etc.) doivent représenter 50% du matériel, les appareils de body-building 30%, la fonte et les haltères 20%. Un bon parc de dix appareils de cardiotraining doit comporter au minimum 4 tapis roulants, 2 vélos d’intérieurs, 3 steppers et 1 rameur. Pour la musculation, les “big five“ s’imposent : une presse à jambes, une presse à pectoraux, une machine à dorsaux, une presse à épaules et une poulie haute pour les membres supérieurs.Le suivi médical personnaliséUn centre sérieux ne se contente pas de demander un certificat médical d’aptitude. Un bilan de santé approfondi est recommandé. Idéalement le centre devrait disposer de sa propre structure médicale, même si cela est difficile à réaliser. Cette dernière devrait disposer d’un matériel adéquat avec un appareil de test à l’effort, un pour mesurer la capacité pulmonaire, un autre pour la mesure de la capacité de la force musculaire. La détermination de masses maigres, de masses grasses et de muscles doit être possible de manière à pouvoir se fixer des objectifs.Les plus des clubs de fitnessVérifiez enfin qu’au niveau des tendances, le club propose les dernières activités du marché. Certains proposent également une piscine, idéal pour se détendre et se décrasser après l’effort. Enfin, les meilleures salles disposent fréquemment d’un bar-restaurant-cafétéria où sont vendus des aliments fitness sains dont l’origine et la composition sont connues.Source : RelaxnewsClick Here: cheap sydney roosters jersey